Magnezij ima pomembno vlogo pri mnogih procesih v telesu in velja za enega ključnih mineralov. 

Magnezij je vsestransko in pomembno hranilo, o katerem mnogi zdravniki, strokovnjaki za prehrano in raziskovalci verjamejo, da je med najpomembnejšimi hranili za zdravje ljudi. Magnezij je potreben za proizvodnjo energije, uravnava celoten mišični in živčni sistem in krepi telesno odpornost.

Dobri viri magnezija v prehrani so oreščki, polnozrnate žitarice, stročnice in zelena zelenjava, krompir, mleko, perutnina, pomaranče, banane, voda ter kava in čaj. Večje količine magnezija vsebujejo tudi nekatere mineralne vode; tudi voda iz pipe lahko doprinese do 10% priporočenega dnevnega vnosa magnezija. V prehranskih dopolnilih se magnezij lahko nahaja v več različnih oblikah, ki se med seboj razlikujejo tako po vsebnosti magnezija, kot po biorazpoložljivosti.

Najbolj biorazpoložjive so organske oblike magnezija (magnezijev citrat, magnezijev glukonat, magnezijev aspartat itd.), medtem ko so anorganse oblike manj biorazpoložljive (magnezijev klorid, magnezijev oksid, magnezijev sulfat).

Pomanjkanje magnezija lahko povzroči mišične krče, pomanjkanje apetita, povišan krvni tlak in motnje v srčnem delovanju, vendar je zaradi razširjenosti v prehrani pri zdravih ljudeh zelo redko.

Študije kažejo, da približno 50 % odraslih v ZDA zaužije manj magnezija od priporočene dnevne količine. Potrebe po magneziju so odvisne od starosti posameznika, obdobja rasti, fizične aktivnosti, nosečnosti ali dojenja, izpostavljenosti stresu, količine zaužite tekočine, pa tudi od uživanja nekaterih zdravil in zdravstvenega stanja.

Magnezij se nahaja v vsem telesu in v vsaki celici, saj nujno potreben za delovanje. Približno 60 % magnezija v telesu se nahaja v kosteh, medtem ko je preostanek v mišicah, mehkih tkivih in tekočinah, vključno s krvjo. Magnezij sodeluje pri več kot 300 biokemičnih reakcijah v telesu, vključno s sintezo beljakovin, delovanjem mišic in živcev, urejenostjo glukoze v krvi in uravnavanjem krvnega tlaka.

Med vadbo potrebujete več magnezija kot med počitkom. Magnezij pomaga premakniti krvni sladkor v vaše mišice in odstraniti laktat, ki se lahko kopiči med vadbo in povzroči utrujenost.

Študije kažejo, da so dodatki magnezija lahko še posebej koristni za izboljšanje telesne zmogljivosti. Študija je pri 2570 ženskah povezala večji vnos magnezija s povečano mišično maso in močjo. Dodatki magnezija lahko celo ščitijo pred nekaterimi poškodbami mišic pri profesionalnih kolesarjih.

Magnezij igra ključno vlogo pri delovanju možganov, saj so nizke vrednosti magnezija povezane s povečanim tveganjem za depresijo. Analiza podatkov pri več kot 8800 posameznikih je pokazala, da so imeli tisti z najmanjšim vnosom magnezija za kar 22 % večje tveganje za depresijo.

Nizek vnos magnezija je povezan s povečanimi stopnjami vnetja, ki ima ključno vlogo pri staranju in kroničnih boleznih. Poleg tega nekatere raziskave povezujejo pomanjkanje magnezija s povečanim oksidativnim stresom, ki je povezan z vnetjem.

Migrenski glavoboli so lahko boleči in pogosto povzročajo simptome, kot so slabost, bruhanje ter občutljivost na svetlobo in hrup. Ugotovljeno je bilo, da imajo ljudje, ki so bolj naganjenih k migrenam, velikokrat nižje vrednosti magenzija kot posamezniki brez migren.

Predmenstrualni sindrom (PMS) je eno najpogostejših stanj pri ženskah v rodni dobi. Številne raziskave kažejo, da dodatki magnezija pomagajo pri lajšanju simptomov predmenstrualnega sindroma in menstrualnih krčev.

Magnezij je ključnega pomena za ohranjanje zdravja kosti in zaščito pred izgubo kostne mase.

Nekatere študije povezujejo nižje ravni magnezija z večjim tveganjem za osteoporozo, stanje, zaradi katerega postanejo kosti krhke in šibke. Nedavni pregled 12 študij je povezal visok vnos magnezija s povečano mineralno gostoto kosti v kolku in vratu stegnenice.

Magnezij se pogosto uporablja kot naravno zdravilo za težave s spanjem kot na primer nespečnost, saj magnezij uravnava več nevrotransmiterjev.

Študija pri odraslih z nespečnostjo je pokazala, da magnezija za 17 minut skrajša čas, potreben, da ljudje zaspijo. Druga študija pri skoraj 4.000 odraslih je povezala povečan vnos magnezija z izboljšanjem kakovosti in trajanjem spanja.

Magnezij naj bi tudi pomagal pri zdravljenju in preprečevanju tesnobe. Študija 3172 odraslih je povezala povečan vnos magnezija z manjšim tveganjem za depresijo in anksioznost. Druge raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje magnezija poveča dovzetnost telesa za stres, kar lahko okrepi simptome tesnobe.

Magnezij je bistven za številne vidike zdravja. Priporočeni dnevni vnos je 350 mg na dan za moške in 300 mg na dan za ženske.

Opozorilo: Če imate zdravstveno stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatke magnezija. Čeprav se ti dodatki na splošno dobro prenašajo, morda niso varni za ljudi, ki jemljejo določene diuretike, zdravila za srce ali antibiotike.

Uživanje dovolj magnezija je bistvenega pomena za vaše zdravje. Vsebuje ga veliko živil in na voljo je veliko različnih dodatkov. Magnezij je bistvenega pomena za ohranjanje dobrega zdravja in ima ključno vlogo pri vsem, od vadbe do zdravja srca in delovanja možganov. Še posebej se uživanje svetuje ljudem, ki so telesno aktivni in potrebujejo hitro regeneracijo po ali med športno aktivnostjo.

InfinivitResveratrol+ poleg čistega resveratrola in osmih vitaminov vsebuje tudi magnezij,in sicer dve vrsti - magnezijev klorid in oksid. Razlika med njima je v načinu, kako delujeta v telesu in se sproščata. S kombiniranjem obeh zagotovimo optimalno količino ter telesu omogočimo, da izkoristi vse prednosti magnezija.